不断探索新的教学方法以适合大众教学需要

来源:cnchuban.com.cn    发布时间:2018-01-06 14:23   关键词:大众,教学

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不断探索新的教学方法以适合大众教学需要

不断探索新的教学方法

以适合大众教学需要

健身气功的教学方法有很多种。如语言法、练习法、讨论法等,基层教学时被广泛采用。因脊柱“旋转屈伸”运动方式特殊,运动路线具有掩蔽性,所以,简单地运用语言法教学法,略显不足。

因此,可以在教学的同时采用直观性强的方法,如:触摸法(用手指触摸辅导员的脊柱,感知其运动)和道具演示法。

触摸式教学法,优点是可从局部感知脊柱“旋转屈伸”运动的状况,感官认识强,不足的是对椎骨的逐节运动、协调运动,缺乏整体认识,直观性较差,习练时容易脱节分家。

如“九鬼拔马刀势”身体做转体屈伸时,动作要求脊柱从颈椎始到骶椎止依次进行旋转屈伸,让脊柱形成字母S。而多数习练者在旋转至胸椎就停止了,有的骶椎没有内合而是外翘,原因是他们没有脊柱逐节拔伸旋转的整体概念,把胸椎、腰椎、骶椎视为一体,就出现了三步曲动作:低头、转体、看脚跟,影响了习练质量。

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为了让习练者对脊柱“旋转屈伸”的过程有个清楚的概念,我们在教学中常用的方法是:语言法+触摸法+道具演示法+练习教学法。

道具演示法不仅直观性强,取材便捷,而且可以很快地将复杂的脊柱“旋转屈伸”运动过程明朗化。具体做法是:

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1

选择道具。

针对脊柱有一定弯曲度和柔韧度的特点选择道具。如:树的枝条、细塑料棒、吸水软管等。

2

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制作道具。

用不同的颜色依次标出颈椎、胸椎、腰椎、骶椎的位置(也可直接向习练者说明道具上4个椎体的显示部位)。

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3

演示教学。

演示举例:将纸张卷成筒状,压扁(代表脊柱,下同)。演示“倒拽九牛尾”脊柱在竖直方向侧体微旋转运动情况时,辅导员将纸筒在竖直方向上扭曲成微麻花形。用纸筒轻微的变形,说明此时脊柱扭曲的程度,说明脊柱运动重点在胸椎和腰椎的运动上。

演示“九鬼拔马刀”脊柱侧身

逐节旋转运动情况时,

有两种演示方法,

(1)

将纸筒在坚直方向左右侧体旋转成字母S,用纸筒的S变形体,突出此时脊柱旋转屈伸要达到的力度和形状,同时说明脊柱“旋转屈伸”运动路线则是4个椎体为逐节式斜向旋转屈伸,即由颈椎、胸椎、腰椎到骶椎的部位进行逐节拉伸和逐节旋转屈伸,伸展时由骶椎到颈椎节节打开的过程。

(2)

道具的演示和辅导员动作示范同时进行。

演示“掉尾势”脊柱做反向式侧曲旋转运动情况时,将纸筒呈水平方向面对学员,将标明颈椎的一端弧形向上折起,表示抬头的动作,再将标明骶椎的一端斜向拉起,表示尾闾上翘。

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掉尾时,分别将标明颈椎和骶椎的两端相向弯曲(即头找尾、尾找头),演示出脊柱旋转屈伸成水平方向的字母C,说明此势突出的特点是脊柱反方向式的运动。

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此外“打躬势”的脊柱钩状、“卧虎扑食势”脊柱蠕动后的反弓弯曲(立体反C状)等,都可以用道具来演示。

经过对“语言+练习教学法”和“语言+触摸+道具演示+练习教学法”的教学方法的比对,其结果:在内容相同、教学时间相同时,运用后者教学,群众的满意率达80%以上,明显好于前者。因道具演示法形象直观、操作简单,习练者自己就可以用来做练习时的参照物。它在一定程度上解决了脊柱旋转屈伸运动隐避性的教学难点,因而教学效果很好。

道具演示法不仅适用于易筋经的脊柱“旋转屈伸”运动的教学,同时还适用于以肢体动作导引为主的八段锦、五禽戏等功法的教学。如八段锦中做“摇头摆尾去心火”时,头、尾“摇”与“摆”的动作协调状况;五禽戏 “虎戏”中虎扑时腰的延伸动作;“鹿戏”中鹿奔后坐时两臂间的“横弓”与背部“竖弓”的定势动作等,都可以用道具来演示,效果很好。

综上所述,不难看出,在脊柱“旋转屈伸”运动教学中,以科学理论作指导,运用适合大众的教学方法,就能取得良好的教学效果。做好脊柱“旋转屈伸”运动的教学,提高脊柱健康的质量,保护椎间盘与脊椎骨之间的和谐,减少和预防人体因脊柱不健康而引发的各种疾病,是我们辅导员的教学目标,也是大众习练健身气功的目的。为了共同的目标,辅导员要认真做好脊柱“旋转屈伸”运动的教学,当好群众健身的指导者。

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